7 pozycji

[...] Spięcia brzucha 9. Skłon Do bosu ze strony producenta Jak najwięcej powtórzeń, 1 seria 1. Balans na jednej nodze 2. Wydłużanie 3. Skręty 4. Boczne nachylenia 5. Utrzymanie pozycji pompki 6. Rozciągnięcie w wypadzie Do fit balla mam ćwiczenia z rehabilitacji, których nie jestem w stanie nazwać. Na razie nie miałam czasu zapoznać się z tymi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b3a802cd52e40bdad2305d4b1769ea1.JPG http://www.youtube.com/watch?v=Q5P5RfNROkI Coś na motywację. Nie wiem dlaczego ale sceny walki mnie bardzo motywują. Zwłaszcza jak zawodnik jest na straconej pozycji, a mimo to wygrywa. Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-04-22 21:34:52

[...] w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do opadnięcia mięśni), brzuszki (optymalnie 5 serii po 20 z [...]

Przykro mi z powodu mamy, oby szybko wróciła do zdrowia Co u mnie? Dietka - z obciętym białkiem o prawie 50% głoooody Treningi - siłka 4x z małymi podmiankami oryginalnej rozpiski + więceeeej aero - rower+delikatne truchty (zaraz ruszam na takowy PS. Pośladki palą po siłówce, palą w każdej pozycji, cały czas

[...] rep goal będzie powyżej 35 to zaczynam dowieszać obciążenie. Wiosłowanie sztangą pierwszy raz-porażka. Ciężar nie był zbyt duży, ale miałem problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji, miałem tak za pierwszym razem podczas wiosłowania hantlem, gdzie 14 kg to był problem, więc się nie przejmuję. Szrugsy od następnego treningu będę robił 3-4 serie po [...]

Je musze na pieska z moją, jedna z najlepszych pozycji DOGGY STYLE IS THE BEST SPAM LECI< NIE DUPCZCIE TYLE BO SIE DOROBICIE DZIECI

[...] ruchu można sobie pomóc lekko nogami. Ramiona nie muszą być zupełnie wyprostowane w łokciach. 5.Z cięzką sztangą na karku zejście do siadu na ławeczce, po czym powrót do pozycji wyjściowej. Siadać lekko i natychmiast powstawać. 6.Wyprosty i uginanie przedramion. Ulubione ćwiczenie mistrzów kulturystyki i ciężarowców.("francuskie [...]

[...] zakres powt. powinien byc w granicach 12-20, a ruch w gore powinien skladac sie z 2 faz: wspiecia na palce (takiego naturalnego, jak robil Pepo), a potem stanac z tej pozycji jeszcze najwyzej jak tylko sie da. Nie wiem czy wiecie moze z jakich wlokien skladaja sie poszczegolne miesnie i w jaki sposob powinny byc przeciazane. Niektore grupy [...]

[...] piszczelowego przedniego i rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki. Podstawowe ćwiczenie to: 1. oporowe zginanie grzbietowe stopy i przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej. Należy zacząć od 1 kg dochodząc góra 4 kg. 2. To samo ćwiczenie można wykonać w inny sposób, łatwiejszy, bo nie potrzebujemy do tego żadnego sprzętu, ale [...]

postanowilam zrobic wam przypal i wlepic zdjecie mam nadzieje ze jeszcze ktos tu po tym co zobaczy przyjdzie jak musicie sie smiac to za moimi placemy prosze mimo iz mam duzy pokoj ciezko bylo zlapac mnie na srodku od dobrej pozycji (bez skojarzen) i ogolnie to

[...] nie doczekałem sie, bo usłyszałem tylko strzał pistoletu, koleś chyba sobie pod nosem te komendy mówił Tak więc wystartowałem zdezorientowany z klęczącej pozycji, przez co straciłem 3-5metrów (za to krzyknąć "kurva" jeszcze zdązyłem ) A co do toru - przez lejący deszcz miałem kałuze, jak to na pierwszym, co również [...]

Owna jak zrobi w sumo to sztangi od ziemi nie oderwie bo już będzie w pozycji wyprostowanej Zaleta krótkich nóżek

[...] Przysiad - dalej sama sztanga :-(. Nie ma co się spieszyć, nie o ciężary chodzi. MC - płaski grzbiet jest, tył ud i pośladki trzymają i utrudniają dojście do prawidłowej pozycji jeżeli sztangę odkładam. Wyciskanie - trochę niechlujnie robione, nierówne tempo. Wiosłowanie - czuję łapy ale myślę, że jest a miarę okej. Rehab 1. Przysiad ze [...]

[...] złapię nieco szerzej następnym razem. Wiosłowanie - tutaj ciężko, poprawie technikę bo nie jest najlepsza, mogę bardziej popracować łopatkami i przypilnować bardziej pozycji. Wyciskanie stojąc - ciężko ale 32,5kg zaliczone więc jest progres. Ciężar powtórzę. Uginanie ok. Wyciskanie wąsko z flarą ok. Rehab SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja [...]

dzień 21 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 15/13/10 2. Podciąganie podchwyt 3x max 2+5op/4op/3op 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 15/15/11 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13x9+6 5. Prostowanie tułowia na piłce 15/11/6 6. Uginanie rąk ze sztangą 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na [...]

[...] co stopy.  6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, zadek do tyłu.  7. Wracasz do pozycji wyjściowej na tej samej zasadzie, czyli zachowana pozycja i ruch wynikający z bioder Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te [...]

[...] :-) Rozgrzewka - gra w kosza....o matko, jak w to się gra?! :D WOD 1 3 rudny na czas, jeden skacze boxa (60 cm) drugi robi wykroki chodzone...około 24 kroków. Sztanga w pozycji do front squat. 40 kg. Moje nogi siadły. WOD 2 Kompleks sztangowy. 2x DL, 2x hang clean, 2x push press, 2x jerk. I tak 5 rund WOD 3 Time cap 10 min, 7 RFT. 10 x [...]

[...] przez IFFHS najlepszą drużyną października. Najlepsza z polskich drużyn - Groclin Dyskobolia Grodzisk Wlkp. - zanotowała spadek o 12 miejsc i obecnie plasuje się na 212. pozycji. Czołówka rankingu IFFHS (w nawiasie miejsce w poprzednim notowaniu): 1. ( 2.) Liverpool FC 295 pkt 2. ( 1.) Inter Mediolan [...]

[...] Chelsea Londyn zostali nowymi liderami rankingu sporządzonego przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Historyków i Statystyków Piłkarskich (IFFHS). Anglicy awansowali z trzeciej pozycji. Fotel lidera opuściła hiszpańska FC Sevilla, która zajmuje obecnie trzecią lokatę. Na drugim miejscu plasuje się AC Milan, który w poprzednim notowaniu był czwarty. [...]

rallygunia - dzisiaj były pierwsze próby MC sumo - w tej pozycji nie czuję dyskomfortu z kręgosłupem, ale do ćwiczenia niestety jeszcze się nie przekonałam - popracuję nad tematem (na razie niestety się złoszczę że mi nogi uciekają, jakoś nierówno idą i nie wiem czy pracuję placami czy nogami czy co się dzieje;P) - chlebek żytni na szczęście [...]